产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人抗衰老健身法 发布时间:2022-07-06 22:18:14 阅读:次 来源:砂纸厂家 老年人抗衰老健身法 1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。 2、排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天锻炼15—20分钟。 3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次,要求10分钟之内走完1200米,但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间,随意走完1200米即可,但脉搏不要超过每分钟100次。 4、肌肉、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转,可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩,锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次,每次1小时。任何方式都可以,如扩胸、伸展、转体运动等。 5、传球运动。需3人以上,由慢渐快地传球,可以锻炼对外界事物的反应能力,要求每日10—15分钟。 (实习 专家讲解什么方法治疗白癜风好得了血液病有什么特征什么措施可预防大网膜妊娠放射性颌骨骨髓炎的治疗方法 相关阅读 林雪演戏被喂烂提子是怎么回事喂林雪吃烂提子的女演员是谁如何看一个人会不会打篮球 不会打篮球的男生丢人吗无限F5跑步机怎么样?-跑步机-运动人生双十一晚会一票难求,苏宁为super会员操碎了心股市在线:1月6日股市早班车做水煮蛋,别直接用水煮!澳门巴黎人:_2019最新版app下载!一起发财多吃蜜少吃姜秋季养生的3大妙招金融理财用人需求加大 互联网金融人才抢手福州:七人饭店就餐五人出现身体不适市民怀疑食材不新鲜十一坐飞机可别带着这个东西
老年人抗衰老健身法 1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。 2、排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天锻炼15—20分钟。 3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次,要求10分钟之内走完1200米,但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间,随意走完1200米即可,但脉搏不要超过每分钟100次。 4、肌肉、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转,可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩,锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次,每次1小时。任何方式都可以,如扩胸、伸展、转体运动等。 5、传球运动。需3人以上,由慢渐快地传球,可以锻炼对外界事物的反应能力,要求每日10—15分钟。 (实习 专家讲解什么方法治疗白癜风好得了血液病有什么特征什么措施可预防大网膜妊娠放射性颌骨骨髓炎的治疗方法