便秘怎么调理便秘吃些什么好？

2017/1/1720:06:14　来源:网络

有很多人经常会有便秘的现象，这可要注意了，便秘跟我们平时的饮食非常有关系，如果我们的饮食规律，生活规律，那么便秘便不会找上我们。如果便秘了我们该吃什么呢？

便秘患者多吃什么好？

1、我们每个人每天最好尽量多喝水，不要在渴的时候才喝，每天喝水量在1000毫升左右最好。

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

4、在每天早上醒来的时候，早晨没吃的情况下，先喝一杯温的蜂蜜水，能很好的帮助我们清理肠道。

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

便秘食疗方

五仁粳米粥

这种粥对中老年人的便秘现象有很好的调节作用。

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。