便秘吃什么最有效清掉毒素一身轻

名医好药网提示据统计，80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。虽然便秘也不是什么大病，但是它对人造成的危害也是不可忽视的。便秘吃什么好呢，其实很多食物都会对治疗便秘有一定效果，现在就给大家一些便秘食疗方，告诉大家便秘吃什么最有效。

一、红薯山药豆浆

材料黄豆半小碗，红薯半个，山药一小段

辅料水适量，砂糖少许

制法黄豆洗干净，泡软。红薯和山药洗干净去皮，切成小块。把所有材料加水放入豆浆机，榨好煮熟再加入砂糖即可。

红薯治便秘的效果最好，含糖十分丰富，纤维多，食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，可以促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便。对于一些上班族来说，把红薯打成豆浆每天坚持喝是一个不错的选择。

二、燕麦粥

材料玉米面150克，燕麦片100克

辅料豆浆250克，白砂糖适量

制法

1、燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

2、冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊，将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。

3、然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利，燕麦和豆浆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以通宿便，养胃润肠。

三、蜂蜜盐水饮

材料蜂蜜30克

辅料盐1~2克

制法在一杯凉开水中放入食盐和蜂蜜，搅拌均匀即可。

最简单制作的蜂蜜盐水饮，具有清热解毒、润燥通便之功效，适用于肠燥便秘患者饮用。

四、大黄粥

材料粳米150克

辅料土大黄3~4克，冰糖20克

制法

1、将大黄研成细粉

2、粳米淘洗干净，然后将大黄与粳米一同放入锅内，加入500毫升清水，用大火煮沸后，再用小火煮35分钟，最后加入冰糖搅匀即成。

土大黄具有很好的食疗作用，具有清热解毒，凉血止血，祛瘀消肿，通便杀虫的功效。土大黄煮粥有泻下攻积之功效，适于大便秘结患者食用。