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怀孕睡眠时间的科学安排

发布时间:2022-06-16 03:59:28 阅读: 来源:砂纸厂家
怀孕睡眠时间的科学安排

为了孕育一个健康的宝宝怀孕要保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息,不要勉强自己。孕妇的睡眠时间要因人而已,根据自己身体情况。早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应,还可有嗜睡现象,妊娠3个月左右就能恢复正常。怀孕睡眠时间的科学合理安排:孕46月是孕妇身体负担较轻的阶段,在这期间除r避免重体力劳动以外,多数孕妇都可照常工作、学习和起居,睡眠时间则//适当延长,每晚保证八L小时,中午加l小时午睡。到怀孕最后1个月,由于子宫明显增大,活动不便,各器官负担加重,为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象,更需要充分的睡眠和休息。但临近产期,有些孕妇容易精神紧张甚至引失眠,有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡,使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动,晚间又欲睡不能,精神、体力消耗,一旦临产,会网疲乏而引起官缩无力、产程延长等异常情况。所以,应适当地向孕妇宣传孕产期知识,解答孕妇的顾虑,使她们情绪稳定,有信心迎接分娩。产假可由预产期前2周开始,孕妇充分休息,适当恬动及睡眠,可以保证产时的体力。如晚间实在难以入睡,可问断U服安定25~5毫克催眠,对胎儿没有不良影响。

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