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吃什么可以提高免疫力蜂胶蘑菇都是佳品

发布时间:2020-02-29 03:26:24 阅读: 来源:砂纸厂家

免疫力是人体特有的本能,是识别和消灭外来入侵的任何细菌或病毒的一种生理反应,当人生病时,人体的免疫力就会逐渐下降,所以人们会用吃药来提高免疫力,三九养生堂推荐您用食疗的方法来提高免疫力,来看看吧。

1、多吃五谷杂粮

每天按时吃一碗杂粮粥,对人的身体有好处,而且对提高人的免疫力很有帮助。对于女性朋友来说,吃杂粮粥还有美容的效果,可让皮肤有光泽,有弹性。

2、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

3、螺旋藻

其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

4、蘑菇

多吃蘑菇也能帮助人提高免疫力,现在研究表明,吃蘑菇能够促进白血球的产生和活动,使人体内的白血球更有防范性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

7、西兰花

有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8、芦荟

很多人都知道,芦荟是一种极好的美容补品,不仅帮助人清热解毒,抗菌消炎,提高人体的免疫力,还能保护肝脏。

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