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【消息】宝宝一岁怎么安排饮食

发布时间:2020-12-25 17:01:08 阅读: 来源:砂纸厂家

宝宝一岁了饮食有许多变动,那么到底宝宝一岁怎么安排饮食呢,小编推荐适合一岁宝宝的七款食谱,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

宝宝一岁怎么安排饮食

我们可以安排在早晨8、9点钟、中午12点和晚上6点。三餐之中每餐都要有碳水化合物、蛋白质和蔬菜,这三大类都要安排好,并且上下午还要有一次加餐,大概安排在上午10点、下午3、4点钟左右。具体的时间还可以根据每个宝宝睡眠的习惯再做调整。

加餐可以是一点面包饼干或是水果,也可以再加一点包含碳水化合物的食品。早晚还要给孩子喝最少两次的奶,一般来讲500毫升左右就够幼儿期的孩子的需求了。

宝宝进食时,蔬菜类的食品与粮食类的基本上相等,或者是比粮食类的食品略多一些就可以了。我们每周还要注意给他们提供一到两次的像猪肝、鱼肉等食品,另外每周还要有两到三次的像海带、紫菜、木耳、蘑菇、菌类等食物,还有豆制品。

幼儿期的食物比这个婴儿期的食物种类要丰富的多,像粥、面条、面片还有馄钝、饺子、馒头、花卷这些都可以吃。但因为幼儿的咀嚼能力比较差,所以若比较硬的米饭他要嚼不碎的话,就要咽下去以后,这样会对胃肠道造成负担。

另外这个年龄段的儿童,还要注意不能吃特别带有刺激性的调味品,比如说辣椒、葱、姜、蒜、芥末,还有熏制的一些肉类像腊肉,这些对孩子的身体健康都没有什么好处。

宝宝一岁食谱推荐

蒸藕饼

材料:莲藕,虾米,猪肉,盐,生粉,生油,葱花,香油。

做法:

1.莲藕去节洗净,虾米洗净待用,猪肉切成小粒待用。

2.莲藕磨成藕蓉,将虾米、猪肉粒放进藕蓉里拌匀,再加入盐、生粉拌匀,面上淋少许生油放进锅里隔水蒸熟。

3.洒上葱花,滴几滴香油,开吃!

功效:藕脆嫩多汁,甜甜的很好吃~富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富。宝宝和大人吃了都很有益处,可补气血,增强免疫力。几个月的宝宝可以蒸煮做成藕泥,1岁以上的宝宝可以炒着吃,将藕、海带和排骨一起炖汤喝,也是相当美味的,夏天还可以凉拌着吃。

葱香木耳

材料:木耳、小青葱、牛肉粉、盐。

做法:

1.小洋葱种的小葱,也可以用小青葱,切段,葱白部分和葱叶分开放,木耳泡发备用。

2.锅内倒植物油烧热,放入葱白部分煸炒,煸炒至葱白微微焦黄为好。

3.放入木耳煸炒片刻,放入盐调味。

4.放入小葱叶一同煸炒,放入牛肉粉调味,葱叶变软即可出锅。

功效:木耳具备滋阴、润肺、生津的功效,铁、钙、磷、维生素C的含量很丰富,还可以清食道,有一定排毒作用。小宝宝的话,可以煮熟后剁碎拌在辅食里吃,大点的宝宝就能炒着吃,比如木耳炒蛋或凉拌着吃了。

番茄菜花

材料:番茄1个,菜花1个,青椒半个,干虾仁适量,番茄酱1大勺,白糖适量,盐适量。

做法:

1.番茄切丁,青椒切小块。

2.锅内入油,油热后放菜花翻炒均匀后下番茄和青椒,加入番茄酱,混合均匀后加少量水,加锅盖焖,中途加入干虾仁。

3.当花菜较软后加入适量白糖(提味)、适量盐即可出锅。

功效:菜花维生素C含量高,还能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶,这种酶可以提升小肠粘膜的活性,加强人体分解致癌物和其它有害化合物的能力。小宝宝可以吃菜花泥,大宝宝可以吃番茄炒菜花,酸甜可口不说,营养价值也很高。

虾米萝卜汤

材料:萝卜、虾皮、香菜、葱。

做法:

1.萝卜洗净,切丝,起锅热油,爆香葱花。

2.放入萝卜丝翻炒均匀,加入骨头汤(或清水),烧开后,中火炖制5分钟,放入虾皮。

3.加盐、香菜,适量调味即可。

功效:吃萝卜可以调理脾胃,对常见的消化不良啊,风热感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗的作用。至于食用方法,可以炖萝卜汤,先喝汤再吃萝卜,软软的宝宝很好消化。

12 宝宝一岁了饮食有许多变动,那么到底宝宝一岁怎么安排饮食呢,小编推荐适合一岁宝宝的七款食谱,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

水果百合

材料:百合、冰糖、黄桃、苹果适量。

做法:

1.百合用适量的水和冰糖,煮开后,转小火再煮6分钟左右关火;

2.利用煮百合的时间可以将黄桃,苹果切成丁;

3.将黄桃丁和苹果丁加入百合里面即可。

功效:百合有很好的滋补作用,润肺止咳,还能养心安神,宝宝吃了可以提高睡眠质量。做法很简单,熬粥时放点或煮成糖水都可以,易消化口味宝宝也喜欢,对于大点的宝宝也可以蒸或炒着吃。

百合红枣粥

材料:糯米30克,百合(干)9克,枣(干)15克,白砂糖20克。

做法:

1.先将百合用开水泡1次,以沏去一部分苦味。

2.江米淘洗,和百合、红枣一起用文火缓熬成粥,加白糖适即成。

功效:宝宝的脾胃功能比较弱,而粥是温补脾胃的最佳食物,既可去凉又可防燥。白粥有点太简单了,最好是放一些润肺的食材,如百合、银耳等,滋补效果更佳。

冰糖雪梨水

材料:雪梨1个,冰糖(或蜂蜜)100克。

做法:

1.将雪梨去皮、去核、切块。

2.将雪梨、清水适量下入锅中,小火煮熟。

3.倒入容器内,待温热后加入冰糖(或蜂蜜),因为超过60度会降低冰糖(或蜂蜜)的营养价值,调匀后即可食用。

功效:宝宝容易得呼吸道疾病,给宝宝吃点生梨可缓解咽喉干痒、便秘等症状;如果煮成梨水喝可以润肺、补充津液,蒸熟后吃可以止咳化痰,总之好处多多。

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