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小腿水肿水肿怎么办消除小腿水肿办法有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:36:05 阅读: 来源:砂纸厂家

下肢水肿,可能是因为心脏、肝脏出问题

水肿可分为局部性及全身性水肿:局部性水肿可由局部发炎或局部血管、淋巴管阻塞造成,通常只是单侧肢体水肿,并伴随有红肿热痛。下肢水肿,除了可能是肾脏功能不佳外,也有可能是因为心脏、肝脏等脏器功能出现问题而导致。除了要靠医师问诊、理学检查外,还需要视患者状况,辅以抽血、腹部超音波等检查,才有助於厘清病因。

轻松练瑜珈3招,能消除腿部水肿

藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴,可以轻松练瑜珈,并消除腿部水肿。以下介绍3组动作,包括:转臀运动、单车运动,以及磨麦式,有助消除下肢水肿困扰。

★转臀运动(Hip Rotation)

★单车运动(Bicycling)

1.平躺,双脚伸直。双手置於身体两 侧。头摆正,身体呈一直线。

2.上半身微微抬高,将手肘 弯曲呈90度,放在肩膀正下方,下手臂贴地支撑。

3.左脚伸直抬高45度,右膝微弯。

4.接着右脚伸直抬高四十五 度,左膝微弯。双腿像骑 单车往前踩,进行10次,再反方向进行10次。

★磨麦式(Chakkichalan)

1.坐姿,双脚向前伸直。双手置於 身体两侧。挺胸,头摆正。

2.双腿微开约 目金公分,背脊打直。

3.手臂抬高与肩膀同高,双手 互相交叉紧扣。肩膀放松。

4.吸气,双手、上半身向後伸展。双臂伸直。大腿肌肉拉紧、下压贴紧地面。背部、腹部放松。

以上介绍的体位法,不仅达到帮助消除身体肿胀不适,更能强化下半身肌群,增加腿部灵活度。

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