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短期失眠症调理方法-【新闻】

发布时间:2021-04-09 14:47:40 阅读: 来源:砂纸厂家

养生导读:失眠症这种疾病也分严重的程度,有很多朋友的失眠症并不是十分的严重,这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗,那就需要通过调整生活习惯等来进行调节了。下面为大家介绍一下短期失眠症怎么调理。

1、用温水洗澡

放松心情,避免使交感神经兴奋,不过,高血压患者则极需充足的睡眠,以免因睡眠不足而造成脑压升高而引发脑中风。想要睡好一点,可散步、做做轻度体操,运动身体。洗温水澡也有益于血液循环,及肌肉松弛,有益睡眠,是不错的方式。如果双脚发冷难入睡,可放热水袋或用电热器使双脚暖和就好了,这会使得副交感神经较为活跃而帮助睡眠。

2、芹菜

芹菜有药效,在欧洲自古即做药用。在中国称做药芹,有镇定神经的作用,神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半根搅汁,加入蜂蜜,增加甜味,再倒入热水饮用,可放松神经,好好睡觉。滴几滴威士忌,效果更好。

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3、饮用加盐牛奶

无法入眠时,常会焦躁不已,尤其是对有高血压的老年人并不好。欲解除焦躁,钙是必需的。因此须多喝钙质丰富的牛奶,喝热牛奶,还可保暖,效果更好。热牛奶中加点盐,可让神经休息,引导睡眠。但高血压及肾脏病患者等有盐分限制的老年人就不要在牛奶中加盐。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经知道该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

通过上面的内容介绍,大家对于短期失眠症怎么调理应该有所了解了吧。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。上一页123下一页

6、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

7、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

8、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。上一页123下一页

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