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老年人小腿抽筋怎么办好呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:12:22 阅读: 来源:砂纸厂家

大多数的老年人在平时都会出现不同程度的小腿抽筋,有时候会和缺钙有一定的关系,其实,当人上了年龄以后,身体的各个器官都会出现不同程度的退化,因此很容易出现一些不适。但感觉到小腿部位出现抽筋的时候,应该及时采用一些有效的办法来缓解。下面小编来介绍一些缓解腿抽筋的有效方法。

预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴

委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0。5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0。5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

按揉足三里穴

足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0。5~1分钟。

功效:补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

对于老年人,在平时尽量的多进行一些户外活动,每天晒晒太阳,来帮助身体里面对钙质的吸收。同时也可以多吃一些含钙量比较高的食物。当频繁的出现小腿抽筋的时候,最好是能够及时去医院进行一些相关检查,明确原因以后进行有效治疗。

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